लठ्ठपणा केवळ सौंदर्यच खराब करत नाही तर त्याचा आरोग्यावरही परिणाम होतो. तसेच साखर आणि आहारात जास्त कॅलरी खाणे टाळा. जर आपण देखील पोटाच्या चरबीने त्रस्त असाल तर ‘या’ कच्च्या भाज्या आपल्या आहारात नक्कीच समाविष्ट करा. चला जाणून घेऊया-
पालक आणि हिरव्या पालेभाज्या- या भाज्या कॅलरी जाळण्यास मदत करतात. त्यामध्ये पौष्टिक घटक मुबलक प्रमाणात असतात. पालक हिवाळ्यात दररोज खाण्याची शिफारस केली जाते. यासाठी आपण पालक उकळवून आपल्या न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणामध्ये समाविष्ट करू शकता.
मशरूम- मशरूम वजन कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. प्रथिने मशरूममध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.
कोबी आणि ब्रोकली- ब्रोकलीमध्ये वजन कमी करण्यास पोषक घटकांसह जीवनसत्त्वे समाविष्ट असतात असतात. त्याच वेळी, कोबीमध्ये सर्व मुख्य पोषक घटक असतात, ज्यात फोलेट, व्हिटॅमिन सी आणि सल्फोराफेन जे दाह कमी करण्यास उपयुक्त आहेत.
हिरवी मिरची- हिरव्या मिरचीच्या सेवनाने शरीरात उष्णता निर्माण होते, ज्यामुळे कॅलरी जळण्यास मदत होते. यासाठी आहारात हिरव्या मिरचीचा समावेश करणे आवश्यक आहे. हिरव्या मिरच्या खाण्याबरोबर किंवा कोशिंबीरीत घेऊ शकता.
दुधी भोपळा- यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. कॅलरी खूप कमी असतात. आपण भोपळ्याचा सूप बनवून पिऊ देखील शकतो.
( टीप: या टिप्स सामान्य माहीतीसाठी आहेत. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय याचा वापर करू नका.)
