थायरॉईडची समस्या दूर करण्यासाठी ‘”ही” योगासने करा !

● *सर्वांगासन* हे आसन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. हे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. हे थायरॉईडची समस्या दूर करण्यासाठी ही मदत करते

● *नौकासन* हे आसन करण्यासाठी आरामदायक स्थितीत चटईवर बसा. आता आपले हात सरळ पुढे करा. आपले पाय पुढे करा आणि त्यांना सरळ 45 अंशांवर पसरवा जेणेकरून तुमचे शरीर बोटीच्या आकारासारखे होईल. हे आसन केल्याने आपला मूड चांगला होईल .

● *हलासन* हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपा आणि हात शेजारी ठेवा. हलासन मनाला शांत करते. यामुळे ताण कमी होतो . विशेष म्हणजे हे थायरॉईडची समस्या दूर करण्यासाठी मदत करते.

● *शवासन* हे आसन करण्यासाठी पाठीवर आरामात झोपा आणि हात आणि पाय बाजूला ठेवून झोपा. डोळे बंद करा आणि मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या हळू हळू श्वास घ्या. दहा मिनिटे शांत रहा.

● *भुजंग आसन*हे योगासन केल्याने गळा आणि मान ताणली जाते. यामुळे थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुरळीत करण्यात मदत होते. हा व्यायाम विशेषतः थायरॉईडीझमच्या रुग्णांना खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

● *ध्यान* जप किंवा मंत्रासह ध्यान केल्यास थायरॉइडवर त्याचा चांगला परिणाम होऊ शकतो. दररोज काही मिनिटे ध्यान केल्यास मन शांत आणि तणावाची पातळी कमी होण्यास मदत होते.

*Note:-* या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.