आंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2023: बैठी जीवनशैली म्हणजे शरीर आणि आरोग्यासाठी गैरवर्तन आहे. बैठी जीवनशैली, किंवा सक्रिय जीवनशैलीमध्ये अधिक बसणे आणि कमी चालणे किंवा हालचालींचा समावेश होतो. घरच्या संस्कृतीतील कामामुळे आपल्या जीवनात प्रवेश केला जातो, आपले बहुतेक जीवन लॅपटॉपसह पलंग किंवा खुर्चीपर्यंत मर्यादित आहे. त्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. एचटी लाइफस्टाइलशी बोलताना, अक्षर योग संस्थांचे संस्थापक, योग मास्टर अक्षर म्हणाले, “दिवसभर डेस्क जॉब करणाऱ्या लोकांसाठी योग अत्यंत सुचला आहे. जर तुम्ही तुमच्या दिवसातील बहुतांश वेळ संगणकासमोर घालवत असाल तर योग तुमच्यासाठी आहे. लॅपटॉप. कोणत्याही दीर्घकालीन आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमचा गाभा बळकट करा आणि तुमच्या शरीराला टोनिफाई करा. योगामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती तसेच तुमची लवचिकता, ताकद आणि सहनशक्ती सुधारू शकते.”
योग मास्टर अक्षर यांनी पुढे बैठी जीवनशैलीचा नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यासाठी योग आसनांची श्रेणी सुचवली:
संथोलनासन: हे आसन मांड्या, हात आणि खांदे मजबूत करण्यास आणि मुख्य शक्ती विकसित करण्यास मदत करते.
चतुरंग दंडासन: हे आसन नियमितपणे केल्याने शरीराच्या स्नायूंची लवचिकता वाढण्यास मदत होते आणि शरीराला अधिक प्रगत आसनांसाठी तयार करण्यात मदत होते.
वशिष्ठासन: हे आसन हात, खांदे, छाती, उदर, पाय, वासरे आणि घोट्याच्या मागील बाजूस ताणण्यास मदत करते. हे एक मजबूत आणि लांबलचक पोझ देखील आहे.
चक्रासन: चक्रीय मुद्रा हृदय आणि छाती उघडण्यास आणि अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करण्यास मदत करते.
पशिमोत्तानासन: बसलेले फॉरवर्ड बेंड मणक्याची गतिशीलता आणि एकूण लवचिकता वाढविण्यात मदत करते.
“योगामुळे बैठी जीवनशैलीचा सामना केला जातो ज्यामुळे शरीर लवचिक असताना सक्रिय आणि तंदुरुस्त राहते. स्नायूंच्या कडकपणामुळे सांधे बिघडणे, जळजळ आणि संधिवात सारख्या परिस्थितींचा विकास यासह विविध गुंतागुंत होऊ शकतात,” योग मास्टर अक्षर पुढे म्हणाले.
